Lo fundamental en una dieta

Es importante que una persona se alimente de manera balanceada, es decir que su dieta contenga todos los nutrientes necesarios, sin excederse de alguno ni limitarse en otro. Es necesario tomar en cuenta la pirámide alimenticia para tener una idea de cómo debe constituirse nuestra dieta diaria.

A continuación, presentare algunos datos acerca del tipo de alimentación que debemos tener.

                                        

• Es fundamental el consumo del agua, mínimo debemos consumir un litro y medio para que nuestro organismo funcione de manera eficiente. Además, esto ayuda a mantener el equilibrio en nuestro cuerpo, la hidratación adecuada, mejor funcionamiento de nuestro sistema excretor, mantenimiento de una piel sana y brillante, entre otras.
• Los carbohidratos son de suma importancia ya que estos nos brindan la energía necesaria para mantenernos activos y poder rendir de manera eficiente todo el día. Entre ellos tenemos a la papa, el cereal, entre otros.
• Las grasas, aunque muchas personas teman su consumo, son importantes en la alimentación. Si bien debe ser en poca cantidad, esta no deja de ser importante.
• Las frutas y verduras son esenciales en nuestra dieta. Estas nos brindan los nutrientes y minerales necesarios. Así como lo muestra la imagen de la pirámide alimenticia, su consumo es importante en más de dos porciones.
• El consumo de fibra es importante ya que es necesario para prevenir enfermedades degenerativas (cardiovasculaes ,diabetes,colon,etc).

La alimentación debe ser balanceada, es decir, debe contener todo tipo de alimentos pero en distintas cantidades. Es importante tomar en cuenta el consumo del agua, además de no realizar dietas, con la intención de bajar de peso, en las que prohíban el consumo de algún tipo de alimento ya que esto podría generar en la persona algún daño.