Nutrición balanceada
miércoles, 23 de noviembre de 2011
viernes, 11 de noviembre de 2011
Bienvenida
Hoy en día es elemental tener una alimentación balanceada, tanto para verse bien físicamente como por estar bien de salud. Cabe decir, que existe una gran diferencia entre alimentarse como en nutrirse, que no quiere decir dejar de comer ni comer mucho de algún alimento en especial. Es por esta razón que este blog podrá brindarle toda la información que busca acerca de la nutrición correcta. Encontrará desde tips hasta dietas sumamente eficientes. Además, le brindaré la verdad acerca de ciertos mitos sobre la alimentación y como conseguir todo lo que su cuerpo necesita.
sábado, 5 de noviembre de 2011
viernes, 4 de noviembre de 2011
RECOMENDACIONES PARA PERSONAS ENDOMORFAS
Las personas endomorfas son todo los contrario a las ectomorfas, tienden a subir de peso de manera muy rápida, y sin embargo a bajar lo subido de manera muy lenta. Es importante que ellos se acostumbren a comer de manera adecuada para que esto no afecte a su salud. A continuación presentare algunas recomendaciones para que puedan mantenerse en su peso ideal, ya que es evidente de que estas personas se deben cuidar más que cualquier otra.
Es básico que eviten el consumo de frituras, chocolates, golosinas y ese tipo de cosas que no son naturales ni aportan más que energía a tu cuerpo.
El consumir ensaladas todos los días es de suma importancia ya que de esta manera hará que la persona acabe con el hambre pero habiendo consumido comida saludable. Además de frutas, que también son azúcar pero natural.
Las harinas las deben consumir de manera muy controlada ya que si consumen mucho acerca de esto , engordaran muy rápido y jamás llegaran a su objetivo.
Deben controlar también el consumo de carnes, ya que este aporta gran cantidad de calorías que en este caso no benefician.
Se debe tener claro que estas personas deben poner mucho de su parte, realizar ejercicios cardiovasculares acompañadas de pesas sin embargo debe predominar el primero. Además, el consumo de pastillas " mágicas" adelgazantes siempre causa problemas al metabolismo así que se debe evitar su consumo.
Es básico que eviten el consumo de frituras, chocolates, golosinas y ese tipo de cosas que no son naturales ni aportan más que energía a tu cuerpo.
El consumir ensaladas todos los días es de suma importancia ya que de esta manera hará que la persona acabe con el hambre pero habiendo consumido comida saludable. Además de frutas, que también son azúcar pero natural.
Las harinas las deben consumir de manera muy controlada ya que si consumen mucho acerca de esto , engordaran muy rápido y jamás llegaran a su objetivo.
Deben controlar también el consumo de carnes, ya que este aporta gran cantidad de calorías que en este caso no benefician.
Se debe tener claro que estas personas deben poner mucho de su parte, realizar ejercicios cardiovasculares acompañadas de pesas sin embargo debe predominar el primero. Además, el consumo de pastillas " mágicas" adelgazantes siempre causa problemas al metabolismo así que se debe evitar su consumo.
RECOMENDACIONES PARA EL DESARROLLO MUSCULAR DE PERSONAS ECTOMORFAS
Las personas ectomorfas generalmente no suelen tener músculos ni ser anchas, al contrario, tienden a ser muy delgadas y es muy difícil que logren desarrollar musculo o por lo menos que su cuerpo contenga algo de grasa. Por este motivo me decidí por darles ciertas recomendaciones acerca de la alimentación que deben tener para que, junto con el ejercicio,
desarrollen masa muscular. No basta con realizar una rutina, sino también hace falta una alimentación que lo complemente.
Deben consumir gran cantidad de harinas, ya que estas personas no engordaran por consumir esto, más bien les servirá como "material" para el desarrollo muscular.
El consumo de carnes, pollo, pescado, clara de huevo, entre otros son básicos ya que estos contienen gran cantidad de proteínas y favorecen con el desarrollo de musculo, si se escasea con esto, será muy difícil lograr desarrollar el musculo. El consumo de estos alimentos son los más importantes en la dieta.
El consumo de ensalada, es importante ya que si bien estas personas no tienden a subir de peso, es importante que para estar bien nutridos sea básico el consumo de todo tipo de verduras antes del almuerzo y la cena.
Tomar agua es siempre elemental, esto favorecerá a que la persona esta hidratada y bote las toxinas de su cuerpo, de tal manera se sentirá más saludable.
Cabe decir que estas personas deben evitar deportes cardiovasculares, ya que eso hará que su desarrollo muscular sea mucho más lento y no logren los objetivos deseados. Los ejercicios ideales son las pesas ya que harán que por el esfuerzo que se realiza el musculo tienda a desarrollarse.
Es importante que la persona no sienta temor de comer muchas harinas, porque la intención que se tiene es el desarrollo del musculo y sin las harinas es imposible que tu cuerpo pueda desarrollar. Tomando en cuenta las recomendaciones dadas anteriormente, aseguran el objetivo a desarrollar. Una dieta a base de harinas y proteínas es básica.
desarrollen masa muscular. No basta con realizar una rutina, sino también hace falta una alimentación que lo complemente.
Deben consumir gran cantidad de harinas, ya que estas personas no engordaran por consumir esto, más bien les servirá como "material" para el desarrollo muscular.
El consumo de carnes, pollo, pescado, clara de huevo, entre otros son básicos ya que estos contienen gran cantidad de proteínas y favorecen con el desarrollo de musculo, si se escasea con esto, será muy difícil lograr desarrollar el musculo. El consumo de estos alimentos son los más importantes en la dieta.
El consumo de ensalada, es importante ya que si bien estas personas no tienden a subir de peso, es importante que para estar bien nutridos sea básico el consumo de todo tipo de verduras antes del almuerzo y la cena.
Tomar agua es siempre elemental, esto favorecerá a que la persona esta hidratada y bote las toxinas de su cuerpo, de tal manera se sentirá más saludable.
Cabe decir que estas personas deben evitar deportes cardiovasculares, ya que eso hará que su desarrollo muscular sea mucho más lento y no logren los objetivos deseados. Los ejercicios ideales son las pesas ya que harán que por el esfuerzo que se realiza el musculo tienda a desarrollarse.
Es importante que la persona no sienta temor de comer muchas harinas, porque la intención que se tiene es el desarrollo del musculo y sin las harinas es imposible que tu cuerpo pueda desarrollar. Tomando en cuenta las recomendaciones dadas anteriormente, aseguran el objetivo a desarrollar. Una dieta a base de harinas y proteínas es básica.
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