¿Ser de contextura delgada,es la contextura soñada?

Se dice mucho acerca de la contextura de la persona, se observa que existen personas que comen en gran cantidad y sin embargo no engordan y otras que al contrario, comen muy poco con la intención de bajar de peso y sin embargo son más anchas.

Esto se debe realmente a la contextura de la persona. Existen de tres tipos: las ectomorfo (contextura delgada), mesomorfo (contextura mediana), y las endoformo (contextura gruesa).

Muchas mujeres creen que las ectomorfo son las más beneficiadas, ya que estas pueden comer todo lo que deseen y no engordaran sin embargo, lo que no saben es de que estas mujeres tienden a bajar de peso de manera muy rápida, y la única manera de engordar o ensancharse un poco es haciendo pesas. Además, si bien se luce mejor una mujer delgada llegan casos en los que ya es extremo y no se observa tan bien.

El beneficio que tienen estas mujeres es que jamás serán mesomorfo, ya que como dije anteriormente la única manera de subir de peso es realizando pesas además que pierden peso de manera muy rápida y con mucho esfuerzo llegaran a ser mesomorfo. En el caso de los hombres es evidente que esta contextura no los beneficia para nada, ya que se verán muy delgados.

Las mujeres mesomorfo, aun que ni ellas se lo crean, son la contextura soñada, ya que estas no necesitan de muchas actividades para subir ni bajar de peso. Se les tiende ser más fácil para sacar musculo y lo que ellas deseen. Es cierto que también depende mucho del tipo de cuerpo que la persona tenga ya que muchas veces tienden a tener la espalda muy ancha y ya no verse tan bien como una mujer ectomorfo. Sin embargo estas mujeres tienen la ventaja de subir y bajar de peso de manera muy rápida

Las mujeres endoformo, son las mujeres anchas, las que así coman muy poco siempre se les vera así. Además, estas mujeres jamás llegaran a ser delgadas, su contextura no se los permite y estarán obligadas a acostumbrarse a su peso. En el caso de los hombres esto resulta muy distinto, ya que mientras el hombre se vea más grueso este se verá mejor es por esto que esta contextura en su caso es la mejor.

A continuación, mostraré un par de videos donde muestran algunos ejercicios sencillos que se pueden realizar en casa para mejorar la figura y en el caso de las mujeres ectomorfas , moldearlas.

Ejercicio efectivo para moldear el gluteo:

Ejercicio para desarrollar piernas:

Mitos en la alimentación

Existen muchos mitos en la alimentación, más aun hoy en día que lo único que se busca es ser más delgada ya que mientras más delgada es una persona se dice que esta se ve mejor. Sin embargo, tantas ideas han surgido para poder adelgazar que se ha llegado a mal interpretar o inclusive a inventar algunos "trucos”. A continuación nombrare algunos.

 

• "El agua durante las comidas, engorda" MENTIRA

       El agua es un nutriente que no contiene calorias, inclusive causa sensaciones de llenura.

• "El pan tostado adelgaza" MENTIRA

Comer pan tostado es como comer pan normal. El hecho de que sea tostado solo elimina el agua.

• "Si quieres adelgazar sáltate una comida" MENTIRA

En realidad, es al revés. La persona que tienden a dejar muchas horas entre comidas su metabolismo se vuelve más lento. Además, generalmente a estas personas es cuando les da más hambre durante la noche y es em ese momento cuando recuperan todo lo que no comieron durante el día. Para solucionar este problema se debe llevar una dieta balanceada, comiendo en la hora indicada.

• "Los edulcorantes ayudan a adelgazar" MENTIRA

Los edulcorantes están conformados por otros ingredientes que al ingresar a nuestro organismo ocasionan de igual manera que nuestra glucosa aumente.

• "El té verde ayuda a adelgazar" MENTIRA

Se dice mucho que el té verde ayuda mucho a adelgazar, sin embargo está comprobado que esta no ayuda como reductor de grasa sino que tiene una acción diurética y lo que hace más bien es aumentar las ganas de ir al baño. Se debe tomar muy en cuenta sus precauciones, ya que hoy en día se habla de este té como el mejor para adelgazar.

• "Después de un atracón ,un día de ayuno" MENTIRA

Es mejor alimentarse las 5 veces al día, ya que así le podremos brindar a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita además que ayuda a prevenir el hambre y las tentaciones.

• "Las galletas de agua aportan menos calorías que el pan" MENTIRA

Las galletas de agua contienen calorías, inclusive si se come la misma cantidad de ambas las galletas de agua tienden a engordar más.

Se debe tener muy en cuenta los mitos acerca de la alimentación, no creer todo lo que se nos dice. Más aun porque se sabe que hoy en día se inventa de todo con tal de llegar a nuestro peso soñado. Recuerda siempre: una mala alimentación puede llevarte a tener enfermedades graves a futuro .

Lo fundamental en una dieta

Es importante que una persona se alimente de manera balanceada, es decir que su dieta contenga todos los nutrientes necesarios, sin excederse de alguno ni limitarse en otro. Es necesario tomar en cuenta la pirámide alimenticia para tener una idea de cómo debe constituirse nuestra dieta diaria.

A continuación, presentare algunos datos acerca del tipo de alimentación que debemos tener.

                                        

• Es fundamental el consumo del agua, mínimo debemos consumir un litro y medio para que nuestro organismo funcione de manera eficiente. Además, esto ayuda a mantener el equilibrio en nuestro cuerpo, la hidratación adecuada, mejor funcionamiento de nuestro sistema excretor, mantenimiento de una piel sana y brillante, entre otras.
• Los carbohidratos son de suma importancia ya que estos nos brindan la energía necesaria para mantenernos activos y poder rendir de manera eficiente todo el día. Entre ellos tenemos a la papa, el cereal, entre otros.
• Las grasas, aunque muchas personas teman su consumo, son importantes en la alimentación. Si bien debe ser en poca cantidad, esta no deja de ser importante.
• Las frutas y verduras son esenciales en nuestra dieta. Estas nos brindan los nutrientes y minerales necesarios. Así como lo muestra la imagen de la pirámide alimenticia, su consumo es importante en más de dos porciones.
• El consumo de fibra es importante ya que es necesario para prevenir enfermedades degenerativas (cardiovasculaes ,diabetes,colon,etc).

La alimentación debe ser balanceada, es decir, debe contener todo tipo de alimentos pero en distintas cantidades. Es importante tomar en cuenta el consumo del agua, además de no realizar dietas, con la intención de bajar de peso, en las que prohíban el consumo de algún tipo de alimento ya que esto podría generar en la persona algún daño.