RECOMENDACIONES PARA EL DESARROLLO MUSCULAR DE PERSONAS ECTOMORFAS

Las personas ectomorfas generalmente no suelen tener músculos ni ser anchas, al contrario, tienden a ser muy delgadas y es muy difícil que logren desarrollar musculo o por lo menos que su cuerpo contenga algo de grasa. Por este motivo me decidí por darles ciertas recomendaciones acerca de la alimentación que deben tener para que, junto con el ejercicio,
desarrollen masa muscular. No basta con realizar una rutina, sino también hace falta una alimentación que lo complemente.

Deben consumir gran cantidad de harinas, ya que estas personas no engordaran por consumir esto, más bien les servirá como "material" para el desarrollo muscular.

El consumo de carnes, pollo, pescado, clara de huevo, entre otros son básicos ya que estos contienen gran cantidad de proteínas y favorecen con el desarrollo de musculo, si se escasea con esto, será muy difícil lograr desarrollar el musculo. El consumo de estos alimentos son los más importantes en la dieta.

El consumo de ensalada, es importante ya que si bien estas personas no tienden a subir de peso, es importante que para estar bien nutridos sea básico el consumo de todo tipo de verduras antes del almuerzo y la cena.

Tomar agua es siempre elemental, esto favorecerá a que la persona esta hidratada y bote las toxinas de su cuerpo, de tal manera se sentirá más saludable.

Cabe decir que estas personas deben evitar deportes cardiovasculares, ya que eso hará que su desarrollo muscular sea mucho más lento y no logren los objetivos deseados. Los ejercicios ideales son las pesas ya que harán que por el esfuerzo que se realiza el musculo tienda a desarrollarse.

Es importante que la persona no sienta temor de comer muchas harinas, porque la intención que se tiene es el desarrollo del musculo y sin las harinas es imposible que tu cuerpo pueda desarrollar. Tomando en cuenta las recomendaciones dadas anteriormente, aseguran el objetivo a desarrollar. Una dieta a base de harinas y proteínas es básica.